Antes de tentar qualquer tipo de mudança o mais importante é saber qual seu tipo de bumbum , trouxemos os 6 tipos de bumbum mais populares para vocês leitores do Portal Atualizando , veja em qual tipo você se enquadra , e se quer mudar vamos entrar no foco e visar o objetivo desejado.
Em forma de V – o bumbum com formato de V é aquele mais largo na parte superior e nas laterais, mas desaparece mais abaixo quando o músculo se aproxima da extremidade superior da coxa. O truque para melhorar esta forma é garantir que todo o músculo da nádega receba um treino.
Bumbum flácido – é aquele literalmente caído para firmar os músculos glúteos flácidos e queimar gordura extra da parte traseira, o melhor exercício é o agachamento “sumô”, uma grande jogada que funciona até as gorduras mais profundas.
Bumbum “duplo” – você sabe como é a bunda dupla? É quando seu bumbum tem uma dobrinha de gordura sobrando caída abaixo do bumbum. Os melhores movimentos para perder essa gordurinha indesejada são exercícios que combinam exercícios aeróbicos e treinamento de força.
Bumbum grande – A melhor definição bumbum gordo rs a melhor coisa a e fazer é reduzir o seu peso total com alguns exercícios regulares e uma otima dieta.
Bumbum plano – para “inflar” um bumbum achatado, se fixe em sua perna esquerda e deixe a perna direita para o lado, com o seu calcanhar direito levantado do chão. Curve-se em uma posição agachada, alcance a sua mão direita no chão na sua frente e estenda o braço esquerdo por trás de seu corpo.
Bumbum redondo – é aquele empinado esférico. para ter esse bumbum a melhor aposta é subir escadas e bastante caminhadas