DIETA DA CLARA DE OVO

A dieta da clara de ovo ficou a ser bastante conhecida depois de Scheila Carvalho, uma ex-dançarina ter dito para o mundo que em apenas 1 mês perdeu 15Kg aquando o uso desse regime alimentar.

Segundo os entendidos, na dieta da clara de ovo só devem ser ingeridos a clara de ovo e batata cozida diariamente. Depois do emagrecimento rápido desta ex-bailarina, esta dieta passou a ser mais uma na lista de dietas ditas infalíveis para quem quer perder peso.

Os ovos são, claro está, uma enorme fonte de proteínas e ferro e outros sais minerais. Toda a gente sabe que os ovos contêm muito colesterol mas toda a gordura do ovo está na gema. Ao todo, 3 claras de ovo fornecem cerca de 55 calorias. Apesar de todos estes positivos aspectos é recomendado às pessoas que sigam uma dieta sã e equilibrada não dispensando assim qualquer que seja o alimento durante a sua dieta.

Muitas pessoas focam-se nas dietas ditas milagrosas, que em apenas algumas semanas se perde imenso peso. Contudo, deve saber que os nutricionistas, os doutores peritos na alimentação desaconselham de todo que se prive de muitos dos alimentos que poderá comer pois ao ingerir apenas alguns alimentos ou quase nenhuns terá uma deficiência de nutrientes no seu organismo o que não é favorável a um emagrecimento com saúde. A dieta da clara de ovo só se restringe a 2 alimentos mas desengane-se pois é uma dieta perigosa.

A clara de ovo é fundamental na perda de peso uma vez que esta é muito pouco calórica, é rica em proteínas, vitaminas, ferro, minerais e é considerada como uma grande fonte de colagénio, substancia responsável pelo aspecto da sua pele, por sua vez a batata é o elemento responsável por dar energia ao nosso organismo, um vez que é um alimento rico em hidratos de carbono. Por fim temos o sumo de limão que vai proporcionar uma limpeza e desintoxicação de todo o organismo.

É recomendado por especialistas que perca no máximo 2 Kg por semana para que mantenha o seu peso e dieta controlados. A dieta a curto prazo da clara de ovo é também ilusória. A pessoa segue-a por pouco tempo e depois tende a recuperar o peso que perdeu, é costume chamar-se a isso o efeito sanfona, em que a pessoa perde peso e depois o volta a recuperar por se ter fartado de só comer 2 alimentos.

Para um emagrecimento saudável e duradouro a pessoa deve ter uma dieta variada e equilibrada, além de praticar exercícios físicos regularmente.

Por fim relembramos-lhe que se vai realizar a dieta da clara de ovo, deve conciliá-la com outra dieta, uma vez que tal como exposto esta não é propriamente muito variada o que ao fim de algum tempo pode causar algum défice de vitaminas e proteínas no seu organismo.

Antes de partir para alguma dieta dita milagrosa consulte o seu médico e aconselhe-se com ele, não caia em erros.